ในโลกยุคที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นรวดเร็วและคาดการณ์อะไรไม่ได้ จากการสำรวจของ Gallup ซึ่งเป็นบริษัทด้านการวิเคราะห์และที่ปรึกษาชั้นนำพบว่า คนทำงานในโลกยุคนี้ต้องเผชิญกับปัญหาความเครียด ความวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โชคดีที่มีหลายองค์กรในโลกได้หันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพจิต (Mental Health) ของพนักงานมากขึ้นและส่งเสริมให้พนักงานได้มีโอกาสฝึกสติหรือ Mindfulness เพื่อช่วยให้ทุกคนได้กลับมามีสุขภาวะที่ดีทั้งทางกายและจิตใจ
Mindfulness หมายถึงอะไร
Mindfulness หมายถึงสติ กล่าวแบบเข้าใจง่ายๆคือการมีสติรู้ตัวว่าตอนนี้เราอยู่ที่ไหน กำลังทำอะไร มีความคิดอะไร มีอารมณ์ความรู้สึกอย่างไร จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเราและรอบตัวเราแบบที่มันเป็น
การฝึกมีสติรู้ตัวนั้น จะช่วยเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งนอกจากจะรู้จักเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของตนเองแล้ว ยังช่วยให้เข้าใจผู้อื่นมากขึ้น รู้จักเปิดใจรับฟัง สื่อสารและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นในเชิงบวกมากขึ้น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลจากการทำงานลงได้
ทำไมยุคนี้จึงต้องการภาวะผู้นำด้วยสติ Mindful Leadership
การมีสุขภาวะที่ดีของพนักงานคือหัวใจสำคัญของการขับเคลื่อนองค์กรไปสู่เป้าหมายและสร้างผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ผู้นำด้วยสติที่รู้จักนำสติมาใช้ในการสร้างความสัมพันธ์ สร้างพลังงานเชิงบวกในการทำงานร่วมกันกับพนักงานผ่านการสื่อสารอย่างใส่ใจ เข้าอกเข้าใจ เปิดรับมุมมองใหม่ๆ สร้างสภาวะแวดล้อมการทำงานที่เต็มไปด้วยความไว้วางใจกันและความร่วมมือ จะช่วยทำให้พนักงานลดความเครียดลง รู้สึกผ่อนคลายขึ้นและเพิ่มความสุขในการทำงาน ทั้งยังช่วยกระตุ้นการแสดงความคิดเชิงสร้างสรรค์และการตัดสินใจอย่างมีสติซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
คุณลักษณะของผู้นำด้วยสติ Mindful Leadership มีอะไรบ้าง
- มีการตระหนักรู้ตนเอง (Self-awareness) คือรู้ทันความคิด อารมณ์ความรู้สึกและการกระทำของตนเองอยู่เสมอๆและสามารถจัดการกับมันได้ รู้ว่าตนเองทำอะไรอยู่ มีเป้าหมายอะไรและสิ่งที่ทำอยู่ส่งผลกระทบอะไรกับคนอื่นบ้าง
- สามารถอยู่กับปัจจุบัน (Presence) จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นณ ขณะนั้น รับรู้สถานะที่เป็นอยู่ได้อย่างมีสติ ไม่จมจ่อมอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้นหรือกังวลกับอนาคตมากจนเกินไป
- มีความเห็นอกเห็นใจและมีเมตตาต่อคนรอบตัว (Compassion) เข้าใจความคิดความรู้สึกของคนอื่นอย่างลึกซึ้ง (Empathy) ใส่ใจต่อสุขภาวะความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ทำให้พนักงานรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย
- รู้จักฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจโดยไม่ด่วนตัดสิน (Active Listening) เปิดรับฟังความคิดเห็นและ Feedback อย่างจริงใจ
- มองโลกในด้านดีและมีความหวังเสมอ (Positive Outlook) ชื่นชมให้กำลังใจผู้อื่น มองหาเรื่องดีๆที่ช่วยสร้างพลังเชิงบวก มุ่งหาโอกาสและทางออกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายมากกว่าจมอยู่กับปัญหา
- รักษามาตรฐานความโปร่งใสและคุณค่าหลักขององค์กร รักษาคำมั่นสัญญาที่ให้ไว้ (Integrity)
เป็นผู้นำที่สร้างความเชื่อถือด้วยการทำให้ดูเป็นแบบอย่าง (Leading by example)
- มีความอดทนต่อสภาวะที่ท้าทาย มีความยืดหยุ่นและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง (Resilience& Adaptability) เรียนรู้เพื่อหาไอเดียและวิธีการใหม่ๆที่จะทำให้สามารถบรรลุเป้าหมายได้
- สามารถตัดสินใจได้อย่างเหมาะสม ใช้หลักการเหตุผลมากกว่าอารมณ์ความรู้สึก โดยพิจารณาข้อมูลและมุมมองที่หลากหลายและใคร่ครวญถึงผลกระทบต่างๆอย่างมีสติ
วิธีฝึกสติ (Mindfulness) ทำได้อย่างไรบ้าง
- ฝึกการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันผ่านกิจกรรมฝึกสติเช่น การหายใจ นั่งสมาธิ การรับรู้ความรู้สึกทางกาย การเดินอย่างมีสติ โยคะ ศิลปะแบบ Mandala เลือกทำกิจกรรมที่ชอบและสามารถทำไปทีละนิดแต่ทำบ่อยๆจนกลายเป็นนิสัย
- ฝึกการรู้เท่าทันตัวเองด้วยการสังเกตตนเองว่ากำลังรู้สึกอย่างไร รับรู้อารมณ์ว่าอยู่ในอารมณ์ใด รู้ความคิดของตัวเองในขณะนั้นว่ากำลังคิดอะไรหรือกำลังตัดสินอะไรอยู่
- ฝึกฟังผู้อื่นให้มากขึ้น ฟังอย่างตั้งใจในสิ่งที่เขาพูดและไม่ได้พูดแต่อาจแสดงออกทางภาษากายอื่นๆ ทำความเข้าใจความต้องการหรือความกังวลของเขาอย่างลึกซึ้ง
- เข้าอกเข้าใจผู้อื่น เข้าใจความคิด ความรู้สึกที่มีต่อสถานการณ์ที่ผู้อื่นกำลังเผชิญอยู่เสมือนว่าเราเป็นเขา
- สำนึกขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิตไม่ว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ ชื่นชมคนอื่นเมื่อเขาทำได้ดีเพื่อสร้างพลังเชิงบวกให้กับตนเองและผู้อื่น
- ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเครียดและรักษาความแข็งแรงทางกาย เลือกงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจ
การฝึกสติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตและการทำงานในโลกที่เต็มไปด้วยความท้าทายและความไม่แน่นอน โดยเฉพาะสำหรับผู้นำยุคใหม่ที่จะต้องดูแลสุขภาวะของพนักงานไม่ให้อยู่ในภาวะเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป การมีสติรู้ตัวจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความยืดหยุ่นมากขึ้น มีความเข้าใจ เห็นใจผู้อื่น ทำงานอย่างมีสมาธิ มีกำลังใจและมีความสุขมากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อผลงานและต่อด้านอื่นๆในชีวิต
อาจารย์ปุ๊ก ปุณญรัศมิ์ พณิชย์ศิริ (Certified ICF Coach, PCC)
วิทยากร โค้ช กระบวนกร ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาบุคลากร
ให้ใช้ศักยภาพเต็มที่เพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
สนใจหลักสูตร Mindful Leadership และหลักสูตรพัฒนาทักษะอื่นๆ กรุณาติดต่อ
BeSunshine Co.,Ltd.
88/155 ถนนรัชดา-รามอินทรา แขวง/เขตคันนายาว กรุงเทพ 10230
Tel/Line: 096-9144165, 081-3324495
Email: [email protected]
Line ID: bhunpooky
FB Page: www.facebook.com/coachpooky